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　　jbo竞博1. 80/20法则：大约80?人在开始锻炼后很快就无法放弃，最终能够坚持下去的人不到20?　　2、健身时需要多做腿部练习，而深蹲是训练下肢的最佳方式。腿部包含体内许多肌肉群，可以帮助你增加肌肉质量、增加体重、提高力量jbo竞博。　　5. 锻炼的人服用蛋白质或增肌粉来增加肌肉，尤其是在训练日。第二天当你的...

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