jbo竞博惊蛰时节气温回升，春雷始鸣，万物复苏。俗称：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”中医养生讲究天人相应，春属木，与肝相应，此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，市六院中医康复科主任中医师李研提示，惊蛰养生要注重顺应肝木升发之性，使自己的精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达。
惊蛰时节，气温明显回升，但昼夜温差较大，容易出现倒春寒现象。这种忽冷忽热的天气容易导致人体调节功能紊乱，引发感冒等疾病。同时，随着阳气升发，人体肝气旺盛，容易出现肝火偏旺、情绪波动等症状。
春季属木，与肝相应。惊蛰时节，人体肝气旺盛，容易出现头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦等症状。同时，肝气过旺会克伐脾土，导致脾胃功能失调，出现食欲不振、腹胀腹泻等问题。
应以清淡为主，适当增加辛甘发散之品。可多食用菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜，以及山药、大枣、蜂蜜等健脾养胃之品。少食酸涩收敛之物，以免阻碍阳气生发。推荐食用枸杞菊花茶、玫瑰花茶等，有助于疏肝解郁。
要顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。建议晚上10点前入睡，早晨6-7点起床。适当增加户外活动，如散步、太极拳等，有助于阳气生发。注意防寒保暖，尤其是足部和背部，避免受凉。
重在疏肝理气。春季肝气旺盛，容易情绪波动，要学会调节情绪，保持心情愉悦。可尝试冥想、深呼吸等放松方法，或听轻音乐、赏花等怡情养性。与亲友多交流，保持良好的人际关系。
春季是过敏性疾病的高发期，要注意预防花粉过敏、过敏性鼻炎等疾病。外出时可佩戴口罩，回家后及时清洗面部和鼻腔。保持室内通风，定期清洁床上用品。
惊蛰时节容易出现春困现象，这是人体适应季节变化的正常反应。可通过适当运动、调节饮食来缓解。建议午间小憩15-30分钟，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。
惊蛰时节，自然界阳气生发，人体也应顺应这一变化。通过合理的饮食调理、起居作息和情志调养，可以达到疏肝健脾、防病保健的目的。养生贵在坚持，让我们顺应自然规律，拥抱健康生活。
擅长领域：从事中医临床工作28年，在肝病的预防、诊治方面有丰富的经验和很深的造诣，对脂肪肝、各型肝炎、肝硬化、肝癌、腹水、黄疸等肝病的中西医结合治疗积累了丰富的临床经验；擅长中医治疗急性突发传染病，尤其是新冠肺炎治疗，坚持一线工作，应用中医辨证论治，一人一策，个体用药，取得很好疗效。对于失眠、咳嗽、腹泻、腹胀、消化不良、肝郁、眩晕、月经不调、多汗、不孕不育等内科杂证jbo竞博，也有较好疗效。
兼任：中华中医药学会会员、辽宁省中医药学会肝病分会常务委员、辽宁省中西医结合学会肝病专业委员会委员、辽宁省中医药学会综合医院中医药专科建设专业委员会委员、曾多次荣获沈阳市中医工作先进个人、沈阳市优秀青年中医师荣誉称号。
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